Trænings program

[Guest solkongen]

• 
• 
• 

Sjovt at der ikke er nogen som har nævnt squat. Det er en af de bedste øvelser man kan lave. 

[Guest solkongen]

Claire skrev, den 30/8/2016 at 11:33:

Jeg er ret glad for de forskellige træningsapps der findes, især "2minuteworkout" appen som jeg bruger hver morgen, den er så nem at man ikke har nogen undskyldninger og jeg kan se og mærke at det virker.

https://7minuteworkout.jnj.com

mht vægttab så er det jo ret individuelt hvad der virker for en, i fitnessdk kan du får personlig vejledning og deres trænere kan lave et program til dig, det ville jeg nok anbefale. 

Jeg fortrækker at dyrke sport, F.eks Tennis, for at holde mig i form.

Ja jeg kan også anbefale finessdk. Jeg går der selv og har fået en personlig træner til at lave et program til mig. Det er min oplevelse at de er yderst kompetente.  

[Guest solkongen]

Hvad med spinning?

[holstebronx 7415]

TrineMuz skrev, for 20 timer siden:

Lidt skyr er godt som natmad.

Må man godt spise nat mad ?  

[Tywin Lannister 18]

Gammel tråd...

Hvis det stadig har interesse vil jeg dog gerne bidrage med lidt kommentarer. Jeg antager at du er sund og rask og uden fysiske skavanker.

Du skal starte med at blive stærkere - I hele kroppen. Dette gøres bedst ved at udføre flerledsøvelser med støt stigende vægt. Hold dig fra maskinerne - i hvert fald indtil du er blevet stærk og rutineret nok til at vide specifikt hvad de kan hjælpe dig med.

Prøv eventuelt at starte med StrongLifts 5x5 eller Starting Strength. En Google søgning efter disse giver masser af guf. Lad være at starte med wendlers 5-3-1, som en anden bruger foreslår. Det er alt for lidt at stige 5-10 kilo om måneden som nybegynder, hvor potentialet er til meget mere.

Endvidere har det været meget givtigt for mig at bruge andres viden. Specielt youtube vælter med information - af større og mindre kvalitet, dog. Find en gut derinde ved navn Omar Isuf. Derudover kan jeg anbefale "BUFF dudes", hvis det skal være lidt mere bodybuilder præget.

Held og lykke

[TrineMuz 1400]

holstebronx skrev, for 4 timer siden:

Må man godt spise nat mad ?  

Ja, det hjælper med at holde forbrændingen oppe. 

[StudineMILF 9501]

Hej holstebronx

Jeg napper lidt grøntsager eller en banan men du nok nødt til at komme igang med at træne kroppen for det hænger lidt sammen. Jeg har trænet i snart 3 uger nu og spist sundt og kiloene rasler af mig og det kan de også af dig. Bare se og kom igang men sult ikke dig selv. Held og lykke med det.

Kh

StudineMILF 

[holstebronx 7415]

StudineMILF skrev, for 15 timer siden:

Hej holstebronx

Jeg napper lidt grøntsager eller en banan men du nok nødt til at komme igang med at træne kroppen for det hænger lidt sammen. Jeg har trænet i snart 3 uger nu og spist sundt og kiloene rasler af mig og det kan de også af dig. Bare se og kom igang men sult ikke dig selv. Held og lykke med det.

Kh

StudineMILF 

Jo jeg træner også, men jeg har været forhindret den sidste tid. 

Jeg har vel tabt mig 1 kg siden starten af tråden... Men vægten er gået op og ned, så nok nærmere 2 - 2,5 kg  

Mit BMI er 22,64 

[Connoisseur 466]

holstebronx skrev, for 3 timer siden:

Jo jeg træner også, men jeg har været forhindret den sidste tid. 

 

Ryggrad som en regnorm, men der er nu ikke så svært. 

Træning 5 gange om ugen i 30 minutter. Træningsformen er næsten ligegyldig. Hvis du en enkelt uge kommer til at træne 7 gange tager kroppen sjov nok ikke skade af det.

Du vælger en træningsform, du kan lide og som din krop kan holde til. Hvis du f.eks har 25 kg's overvægt, kan dine led og muskler ikke holde til løbetræning. Så er der mere fornuft i en træningscykel af en slags, romaskine eller træning på gulvet.

Det der er vigtig er, at du får sved på panden.

Vægten stiller du ud i garagen. Og det der med BMI og spise sundt glemmer du alt om.

Det der er vigtigt er, at du spiser 10% mindre hver gang og at du er bevidst om det! Du er allerede mæt. De sidste 10% er rent fyld.

Når du har trænet et par måneder, er kroppens forbrænding blevet ændret. Du spiser med god appetit, men bliver hurtigt mæt. Hvis du på det her tidspunkt ikke allerede spiser sundt, gør du gøre en indsats her.

Nu er du blevet trimmet og blevet næsten sprød og lækker! Hvis du passer din træning, kan du roligt bruge piskefløde i madlavningen og drikke et glas vin! 

 

 

 

 

Redigeret 7. December, 2016 af Connoisseur

[Krølle Bølle Jr. 2258]

Den bedste motion får man ved at gå lange ture i naturen  Og det er gratis.

[Oldtimer 4502]

Krølle Bølle Jr. skrev, for 18 timer siden:

Den bedste motion får man ved at gå lange ture i naturen  Og det er gratis.

Den bedste motion får man i selskab med en sød, smuk og god GP (og det er ikke gratis). Det, du foreslår, kommer så ind på en anden plads

 

[holstebronx 7415]

Hvad spiser I egentligt hvis I kommer sent hjem en dag ?

Jeg synes at det er svært at motivere sig til, at spise noget sundt

[3Forever 92]

holstebronx skrev, for 10 minutter siden:

Hvad spiser I egentligt hvis I kommer sent hjem en dag ?

Jeg synes at det er svært at motivere sig til, at spise noget sundt

Des hårdere du træner, jo mere usundt kan du tillade dig at spise. Så giv den bare gas.  

[Guest Alkoholikeren]

Tja jeg tror sex er er den sundeste og sjoveste motion, sånfå mængderabat hos en sød kær GP...til sidst har du ikke råd til mad og drikke, og så affedes du....

[holstebronx 7415]

Sund mad er jo halv dyrt...

[Guest Alkoholikeren]

holstebronx skrev, for 59 minutter siden:

Hvad spiser I egentligt hvis I kommer sent hjem en dag ?

Jeg synes at det er svært at motivere sig til, at spise noget sundt

Spiser ikke efter 18:00, men drikker vand.....

[holstebronx 7415]

Alkoholikeren skrev, for 6 minutter siden:

Spiser ikke efter 18:00, men drikker vand.....

Jeg går ikke fra frokost og til morgenmad uden at spise !